إن كنت تتّبعينَ رجيمًا أو حميةً غذائيةً فعليكِ الانتباه إلى عدّة أمورٍ من شأنها الحِفاظ على نضارة بشرتكِ، كتناول أغذيةٍ صحيّةٍ ومتوازنة، والتركيز على ترطيب بشرتك جيدًا، واستخدام منتجاتٍ تُحافظ على زيوتها الطبيعية، والإقلاع عن عدّة عاداتٍ قد تُمارسينها، كالتدخين على سبيل المثال، وتجدر الإشارة إلى أنّ فقدان الوزن بطريقةٍ خاطئة قد يؤدي إلى نقص المعادن والفيتامينات في الجسم، بالتالي فقدان نضارة البشرة وشحوبها، وفي هذا المقال توضيح لبعض أنواع الأطعمة، وكذلك النصائح التي يُفضّل اتّباعها للحفاظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم.[١]


المحافظة على نضارة البشرة أثناء الرجيم

لِتتمتّعي ببشرةٍ نضرة أثناء الرجيم اتّبعي النصائح الآتية:[٢]

  • اتّبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتوازنًا، بحيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمّة لبقاء البشرة نضرةً.
  • اشربي الكثير من الماء؛ وذلك للحفاظ على رطوبة بشرتك ومرونتها، بالتالي الحفاظ على نضارتها وصحّتها.
  • مارسي التمارين الرياضيّة بانتظام، مثل تمارين الإطالة والمقاومة، وغيرها.
  • حاولي الإقلاع عن العادات الخاطئة كالتدخين؛ وذلك لأنّه يؤثر سلبًا في بشرتك، ويُسرّع شيخوختها.


وصفات طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم

يُمكن الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية للحفاظ على البشرة أثناء اتباع الرجيم، منها ما يأتي:[٣]


وصفة جل الصبار

يُجدّد جلّ الصبار خلايا البشرة ويُضفي عليها النضارة والتوهّج؛ وذلك يعود إلى خصائِصه العلاجيّة والمغذّية، ويُستخدم من خلال اتباع ما يأتي:

  • المكونات:
  • ملعقة كبيرة من جل الصبار.
  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • ملعقة صغيرة من الحليب.
  • رشة من الكركم.
  • الطريقة:
  • اخلطي المكونات المذكورة أعلاه معًا.
  • ضعي الخليط الناتج على بشرة وجهك ورقبتك، واتركيه لمدّة 20 دقيقة.
  • اغسلي بشرتكِ بالماء الدافئ، ثم جفّفيها.
  • كرّري هذه الوصفة مرة إلى مرتين في الأسبوع.


وصفة الخِيار

يحتوي الخِيار على مواد مضادة للأكسدة، الأمر الذي يساهم في تجديد خلايا البشرة وتحسين صحتها، ويستخدم الخيار لذلك باتباع الآتي:[٣]

  • المكونات:
  • حبة خيار صغيرة.
  • 3-2 ملاعق كبيرة من الزبادي.
  • الطريقة:
  • ابرشي الخِيار وامزجيه مع الزبادي.
  • ضعي المزيج على وجهك ورقبتك، واتركيه لمدّة 5 دقائق حتى يجف.
  • اغسليه بالماء البارد.
  • كرّري هذه الوصفة مرة كلّ 3 أيام أو 4 أيام.


أطعمة تحافظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم

أثناء اتّباع الرجيم لا بدّ من الاهتمام بنوعية الأطعمة المتناولة، إذ إنّ العديد منها يُعزّز نضارة البشرة وصحتها، وفي ما يأتي بعضها:[٤]

  • الأسماك الدهنيّة: تُعد من الأطعمة التي تحافظ على نضارة البشرة وصحّتها؛ وذلك بفضل احتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من أحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى فيتامين (E) الذي يُعد من المواد المضادة للأكسدة، ومن الأمثلة على هذه الأسماك سمك السلمون.
  • بذور دوار الشمس: تحتوي بذور دوار الشمس على فيتامين (E)، وهو أحد المواد المضادة للأكسدة التي بدورها تُحافظ على نضارة البشرة.
  • الفلفل الحلو: يحتوي الفلفل الحلو على البيتا كاروتين وفيتامين (C)، وهما من المواد المضادة للأكسدة المهمة للبشرة، كما أنّ فيتامين (C) يساهم في إنتاج بروتين الكولاجين الذي يُحافظ على نضارة البشرة وقوتها.
  • الجوز: يغذّي الجوز البشرة ويُبقيها صحيّة ونضرة؛ وذلك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، وفيتامين (E)، والبروتين، بالإضافة إلى السيلينيوم.
  • الطماطم: تساهم الطماطم في بقاء البشرة نضرةً وشابّةً؛ وذلك بفضل احتوائها على فيتامين (C)، وجميع الكاروتينات الأساسية، مثل الليكوبين.

المراجع

  1. ↑ Shikha Shah (8/8/2012), "Care for your skin when on a diet", timesofindia.indiatimes, Retrieved 14/12/2020. Edited.
  2. ↑ Ronny Marie Martin (18/12/2018), "How to Keep Skin Tight During Weight Loss", healthfully, Retrieved 14/12/2020. Edited.
  3. ^ أ ب Pooja Karkala (16/3/2020), "22 Home Remedies To Get Glowing Skin", stylecraze, Retrieved 15/12/2020. Edited.
  4. ↑ Taylor Jones, RD (27/2/2020), "The 12 Best Foods for Healthy Skin", healthline, Retrieved 14/12/2020. Edited.