أفضل روتين للعناية ببشرتك

يعتمد اختياركِ لروتين العناية بالبشرة الخاص بك على معرفتكِ أولًا بنوعها، فالبشرة الجافة تتميز بخشونتها وتقشرها، والبشرة الدهنية لامعة ودهنية، كما أن المسامات فيها تكون كبيرةً، أما البشرة المختلطة ففيها مناطق جافة وأخرى دهنية، والبشرة الحساسة قد تتأثر في حال استخدام بعض المنتجات التي لا تناسبها، وأخيرًا البشرة الطبيعية المتوازنة واضحة وغير حساسة، ^[١] وفي هذا المقال نوضّح لكِ الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة باختلاف نوعها.

غسل الوجه كل يوم

لا بد من غسل الوجه مرتين يوميًّا؛ مرة صباحًا ومرة قبل الذهاب للنوم؛ وذلك للحفاظ عليه خاليًا من الزيوت وتحسين صحة البشرة، بالإضافة إلى منع ظهور التشققات عليها، وذلك باستخدام الماء الفاتر ومنظف البشرة المناسب لنوعها، ويمكن غسل الوجه إما باستخدام اليدين النظيفة، وإما باستخدام منشفة أو إسفنجة ناعمة، ثم استخدام التونر والمرطب إذا كنت ترغبين بوضع المكياج، ^[٢] وعند الانتهاء من غسل الوجه تجنبي فركه بالمنشفة؛ فقد يكون ذلك مزعجًا للبشرة، بل ربّتي عليه بالمنشفة للتخلص من الرطوبة الزائدة فقط، وفي حال كانت بشرتك جافةً ضعي المرطب مباشرةً. ^[٣]

استخدام غسول للوجه

اختاري الغسول الذي لا يجفف بشرتكِ بشدة بعد غسلها، ونظفي وجهكِ به لما لا يزيد عن مرتين يوميًّا أو مرة واحدة فقط، وفي حال كانت بشرتك جافةً لا تضعي المكياج بعد استخدامه، وتجنبي الاستمرار بغسل وجهكِ حتى تصلي إلى شعور النظافة الشديدة؛ فذلك يُفقده زيوته الطبيعية. ^[٤]

ترطيب البشرة يوميًّا

لا يكتمل روتين العناية بالبشرة دون هذه الخطوة، إذ إنها خطوة مهمة لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الدهنية، وذلك باستخدام منتج يمنع فقدان الرطوبة من البشرة عن طريق تكوين طبقة تَحُول بين البشرة والجو الخارجي، حتى لا تتعرض بذلك للجفاف أو البهتان، ويجب وضع المرطب على الجلد الرطب للحفاظ على الماء داخله، مع ضرورة اختيار المرطب المناسب لنوع البشرة، فإذا كانت بشرتكِ جافةً لا بد من استخدام مرطب كثيف، بينما تحتاجين لمرطّب خالٍ من الزيوت إذا كانت بشرتكِ دهنيةً أو مختلطةً. ^[٥]

استخدام واقٍ من الشمس

يعد الواقي من الشمس الخطوة الحاسمة في روتين العناية بالبشرة؛ فهو يفيد في الوقاية من التعرض لآثار الشمس الضارة، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة، ويجب أن يكون عامل الحماية من الشمس فيه بدرجة 30 أو أكثر وفق ما أوصت به جمعية السرطان الأمريكية، ولا بد من وضعه قبل 15- 30 دقيقةً من التعرض للجو الخارجي، ^[٦] إذ يُعد التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية سببًا لتلف الجلد وحدوث مشكلات جلدية أخرى، وينبغي التنبيه إلى ضرورة تجديد وضع الواقي من الشمس كل ساعتين؛ لضمان حماية أكبر من أشعة الشمس الضارة. ^[٧]

إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم

احرصي على إزالة المكياج وغسل وجهكِ في نهاية اليوم، إذ إنّ بقاء المكياج من الممكن أن يشد المسام، مما يؤدي إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء، وأتبعي ذلك بغسل وجهك باستخدام الغسول المناسب، وتجنبي إزالة مستحضرات التجميل باستخدام مناديل إزالة المكياج؛ فهي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والكيميائية التي تترك بعض البقايا على بشرتكِ. ^[٨]

تقشير البشرة بشكل دوري

يجب أن تكون بشرتك نظيفةً جدًا للاستفادة بشكل أكبر من أي علاج أو كريم تستخدمينه لها، لذا ستحتاجين إلى تقشيرها على فترات منتظمة لتخليصها من الخلايا الميتة والمتراكمة، إذ تؤدي هذه الطبقات إلى سد المسامات، كما تجعل هذه الخطوة وجهكِ أفضل عند وضع المكياج عليه، وتجدر الإشارة إلى أهمية التبديل بين المقشرات المنزلية والتجارية للحفاظ على توازن البشرة، مع عدم عمل التقشير يوميًّا؛ فقد يؤدي ذلك إلى احمرار الجلد، والطفح الجلدي، وظهور البثور، فالأفضل عمل التقشير 2-3 مرات أسبوعيًّا، ويفضل أن يكون ذلك في المساء. ^[٩]

استخدام الماسكات الطبيعية

تتضمن هذه الماسكات ما يأتي:

قناع الشوفان

استخدمي هذا القناع إذا كانت بشرتكِ دهنيةً أو حساسةً أو تعانين من حب الشباب؛ فهو مفيد جدًّا في تهدئة البشرة وامتصاص الزيوت الزائدة منها، وذلك بالطريقة الآتية: ^[٢]

• المكونات:
• 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• كمية مناسبة من الماء أو الحليب.
• الطريقة:
• امزجي كلا المكونين معًا بحيث تتشكل لديك عجينة.
• وزعي الخليط على بشرتكِ.
• اتركيه لمدة 20 دقيقةً.
• اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.
• جفّفي وجهكِ بمنشفة ناعمة ونظيفة.
• للحصول على تأثير التقشير قومي بتدليك القناع بحركات دائرية.

قناع الزبادي

إذا كانت بشرتكِ جافةً أو باهتةً استخدمي هذا القناع؛ فهو يُعدّ مرطبًا جيدًا، كما أن حمض اللاكتيك فيه يساعد على تقشير البشرة، مما يساهم في تفتيحها، وذلك من خلال الطريقة الآتية: ^[٢]

• المكونات:
• ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
• 1-2 ملعقة صغيرة من العسل.
• الطريقة:
• اخلطي كلا المكونين معًا جيدًا.
• ضعي المزيج على وجهكِ.
• اتركيه لمدة 20 دقيقةً.
• اغسليه بالماء الفاتر، وجففي وجهكِ بمنشفة ناعمة ونظيفة.

ملاحظة: يمكنكِ إضافة القليل من عصير الليمون للحصول على إشراقة أكبر ولتقليل حب الشباب.

تحذير: قد يعاني البعض من الحساسية تجاه أي من المواد المذكورة أعلاه؛ لذلك لا بدّ من اختبارها على منطقة صغيرة من الجلد قبل وضعها على الوجه.

استخدام السيروم للبشرة

يُقدم السيروم مكوناتٍ قوية للبشرة مباشرةً، وهو مفيد جدًا لجفاف البشرة؛ وذلك لأهمية فيتامين (ه) في ترطيبها، بينما تفيد مضادات الأكسدة الموجودة من مستخلص الشاي الأخضر في التخلص من بهتان البشرة، لكن تأكدي أولًا قبل استخدامه من إجراء اختبار على مساحة من الجلد لمدة 24 ساعةً؛ للتأكد من مناسبته لنوع بشرتكِ، وفي حال ملائمته ضعيه على يديكِ واضغطي به على بشرتكِ، وتجدر الإشارة إلى ضرورة وضعه قبل أي منتج آخر على البشرة؛ لطبيعته السائلة التي تساهم في امتصاصه بسهولة، والانتظار لمدة 30 ثانيةً قبل وضع أي منتج آخر. ^[١٠]

الاستحمام بالماء الفاتر

قد يؤدي استخدام الماء الساخن عند غسل الوجه أو الاستحمام إلى جفاف البشرة وتهيّجها، لذا عليكِ تجنبه واستخدام الماء الدافئ بدلًا من ذلك، كما عليكِ تجنب قضاء الكثير من الوقت في الاستحمام، ^[٣] إذ يفضل أن يكون لمدة 20 دقيقةً تقريبًا؛ فالماء الساخن يعمل على تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية وتجفيفها. ^[١١]

اتباع نظام غذائي صحي

يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والحبوب، والبقوليات؛ لتحقيق التوازن الدقيق لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فمثلًا خلال فصل الصيف يُفضل تناول الطعام النيء أو المسلوق بكثرة، بالإضافة إلى تناول أكبر قدر من الفواكه والخضروات، والسلطات والعصائر، والتأكد من الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم والمكسرات التي تعد رائعةً للبشرة، (9) بالإضافة إلى اتباع النصائح الآتية: ^[١١]

• شرب الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم؛ إذ يساهم ذلك في منح البشرة توهجًا صحيًّا، بالإضافة إلى منع ظهور حب الشباب، لذا اشربي 8 أكواب من الماء يوميًّا.
• تناول طعام غنيّ بفيتامين (سي)؛ فهو يعمل على تقليل الدهون غير الصحية والكربوهيدرات.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3؛ فهي تساعد على الاحتفاظ برطوبة البشرة.
• شرب الكثير من الشاي الأخضر لتقليل الانتفاخ تحت العينين.

أخذ قسط كافٍ من النوم

تختلف المدة الكافية للنوم باختلاف الفئة العمرية، إذ يحتاج المراهقون إلى حوالي 8-10 ساعات، بينما يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب طوال اليوم، وقد يسبب ظهور الانتفاخ تحت العينين، مما يجعل البشرة تبدو غير صحية، بالإضافة إلى ذلك لا بد من الحرص على النوم على وسادة من الحرير أو الساتان؛ لتكون ناعمة على البشرة والشعر. ^[١١]

تجنب التوتر

قد يجعل التوتر والإجهاد بشرتكِ أكثر حساسيةً، ومن ثم ظهور حب الشباب ومشكلات الجلد الأخرى، لذا ينبغي محاولة السيطرة على التوتر للحصول على بشرة أكثر صحةً، وذلك من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى محاولة التقليل من المهام وتخصيص بعض الوقت للأمور التي تستمتعين بها. ^[١١]

استخدام مستحضرات التجميل ذات النوعية الجيدة

اختاري مستحضرات التجميل التي لا تسبب حب الشباب، وابحثي عن المنتجات التي لا تؤدي إلى إغلاق المسامات الذي بدوره يؤدي إلى ظهور حب الشباب، ويتم التعبير عنها بمصطلح (non-comedogenic)، كما أن معظم شركات المكياج تقدم هذه المنتجات، واحذري من استعمال أي منتجات منتهية الصلاحية، كما يجب عدم مشاركة المكياج مع الآخرين، ^[٨] ويفضل استخدام مستحضرات التجميل ذات الأساس المائي وليس الزيتي؛ لمنع انسداد المسامات الذي يسبب ظهور حب الشباب. ^[١]