إن رغبة البعض في التقدم بالعمر مع الحفاظ على شكل الجلد بمظهر شاب دون ظهور التجاعيد أدى إلى نمو متزايد في عدد الطرق غير الجراحية التي تؤدي إلى الحصول على بشرة شابة خالية من التجاعيد وذات مسام صغيرة، وتُعد يوغا الوجه إحدى هذه الطرق الطبيعية غير المكلفة.[١]


ما هي يوغا الوجه؟

يوغا الوجه هي إحدى الطرق البديلة والطبيعية التي تعمل على تحسين المظهر الخارجي للوجه من خلال شد عضلات الوجه والخدين، وتحفيز الجلد والجهاز الليمفاوي في الوجه، وتتضمن يوغا الوجه التمارين التي يرافقها عدة تقنيات، مثل: تدليك الوجه، والوخز الإبري، والاسترخاء. [١]


ويمكن اتباع تقنية يوغا الوجه على أي جزء من الوجه اعتمادًا على الهدف المرجو، حيث يمكن القيام بروتين يتمثل بأداء تمارين اليوغا على الجبين أو الحاجبين أو الفك في حال الرغبة بتقليل الشد العضلي في هذه المناطق، أو على الجبين أو العينين أو الفم في حال الرغبة بالتقليل من ظهور التجاعيد.[١][٢]


هل يوغا الوجه فعالة؟

بالرغم من عدم وجود دراسات كافية تدعم فعالية يوغا الوجه، إلّا أنه هناك العديد من الفوائد المحتملة ليوغا الوجه، ومن هذه الفوائد نذكر: [٣]

  • التقليل من التوتر في العضلات، الأمر الذي يقلل من ظهور التجاعيد.
  • تقوية عضلات الوجه.
  • تعزيز تدفق الدم إلى الوجه.
  • محاربة آثار الجاذبية على الوجه.
  • التقليل من مظهر الندبات على الوجه.


وبالرغم من هذه الفوائد، إلّا أنه ليس من الضروري ملاحظة هذه الفوائد بشكل سريع أو واضح، حيث أن التغير الناتج عن يوغا الوجه غالبًا يكون بسيطًا وبطيئًا.[٣]


ما هي أنواع تمارين يوغا الوجه؟


هناك العديد من التمارين التي يمكن اتباعها للقيام بيوغا الوجه، ومن هذه التمارين نذكر:


التخلص من توتر العين

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: [١]

  1. الضغط على الزاوية الداخلية للعين لمدة 30 ثانية.
  2. القيام بحركات دائرية باتجاه واحد لمدة 30 دقيقة.
  3. عكس اتجاه الحركات الدائرية لمدة 30 دقيقة.


فتح الفك

يتم القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: [١]

  1. وضع قبضة اليد اليسرى على الفك مع وضع الإبهام بشكل يشير إلى الأسفل.
  2. انحناء الرأس باتجاه قبضة اليد والضغط عليها لمدة بضع ثوانٍ، مع التأكد من ثبات اليد.
  3. إرخاء الرأس، وتكرار الخطوات مع اليد اليمنى.


النقر على الوجه

يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية: [١]

  1. البدء عند الجبين والنقر بأطراف الأصابع.
  2. التحرك على طول الوجه إلى حين الوصول إلى الفك.
  3. النقر على العنق وجانبيه وصولًا إلى الكتفين.
  4. النقر على العنق من الخلف والصعود إلى أعلى الرأس.
  5. فرك كفي اليدين معًا، ثم وضعهما على الوجه والتنفس بعمق لبضعة ثوانٍ.


شد الفك والعنق

لأداء هذا التمرين يجب اتباع الخطوات الآتية: [٣]

  1. فتح الفم ووضع الشفة السفلية على الشفة العلوية.
  2. باستخدام الفك، يتم رفع الرأس إلى الأعلى باتجاه الخلف بشكل بطيء وتدريجي، مع فتح الفم وإغلاقه بشكل متتالي.
  3. المحافظة على وضعية الرأس عندما يكون الوجه مقابلًا للسقف لمدة 20 ثانية.
  4. تكرار الخطوات السابقة 3 مرات.


ما هي أضرار يوغا الوجه؟

ولكن الجدير بالذكر أنه بالرغم من هذه الفوائد المحتملة، فهناك بعض الأضرار التي من المحتمَل أن تظهر بسبب هذه التمارين، مثل: [٣]

  • زيادة شدة ظهور بعض التجاعيد بسبب الحركة المتكررة لعضلات الوجه.
  • سرعة ظهور أعراض شيخوخة الجلد.
  • ظهور الحبوب على الوجه، بسبب لمسه بشكل متكرر.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "Face Yoga for Inner and Outer Radiance?", healthline. Edited.
  2. "Face Yoga", kokofaceyoga, 12/1/2022, Retrieved 12/1/2022.
  3. ^ أ ب ت ث "What Is Face Yoga? Plus, 5 Exercises to Try at Home", everydayhealth. Edited.